نصائح صحية اليوم: زيادة قوة الرئة لتجنب مضاعفات الفيروسات التاجية

يقول أطباء من هونج كونج أن الأشخاص الذين يتعافون من فيروس كورونا الجديد ربما ما زالوا يعانون من انخفاض وظائف الرئة ، ستكشف لنا النصائح الصحية التي نقدمها اليوم عن كيفية تعزيز سعة الرئة لديك .

وفقًا لأطباء من هونج كونج ، "لا يزال بإمكان الأشخاص الذين يتعافون من الفيروس التاجي الجديد ترك وظائف الرئة منخفضة بشكل كبير". أجرت هيئة مستشفى هونج كونج مؤخرًا مسحًا حول الموجة الأولى من المرضى المصابين الذين خرجوا من المستشفى ، نظر الأطباء إلى مجموعة من 12 مريضًا تعافوا ووجدوا انخفاضًا في سعة الرئة بنسبة 20 إلى 30 في المائة في اثنين أو ثلاثة من بينهم ، يؤدي المشي السريع إلى اللهاث ، على الرغم من أن الأطباء يقولون أنه لا يزال من السابق لأوانه تحديد آثار طويلة المدى للمرض ، "تشير فحوصات تسعة مرضى في المجموعة إلى أن المرضى الذين تم شفاؤهم أصيبوا بأضرار في الأعضاء". في ضوء هذه النتائج ، ستكشف اليوم النصائح الصحية التي نقدمها كيف يمكنك جعل رئتيك أقوى .

تشمل أعراض الفيروس التاجي الحمى وضيق التنفس والسعال ، إنه مميت لكبار السن وذوي الظروف الصحية الكامنة ، لإنقاذ نفسك من المضاعفات في حالة الإصابة بالعدوى ، قم بزيادة قوة الرئة مع نصائحنا اليومية. نشارك بعض تمارين التنفس التي ستجعل رئتيك أقوى .

تنفس ، انتظر ، تنفس

قف بشكل مستقيم وحافظ على وضع مستقيم ، سرير ببطء من خصرك ، زفر وطرد كل الهواء من رئتيك ، العودة إلى وضع البداية ، استنشق بعمق واملأ رئتك بأقصى سعة ، ارفع ذراعيك مباشرة فوق رأسك واحبس أنفاسك لمدة 20 ثانية .، اخفض ذراعيك أثناء الزفير ببطء حتى العد 20 ، قم بذلك على الأقل 5 مرات الى مرتين في اليوم .

تمدد الأضلاع

قف مستقيمًا وأخرج الزفير حتى تفرغ رئتيك ، استنشق ببطء وبعمق ، امسك تنفسك لمدة 20 ثانية تقريبًا ، خلال هذا الوقت ، ضع يديك على الوركين مع توجيه إبهامك إلى الأمام وإصبعك الصغير ملامسًا صغيرًا لظهرك ، زفر ببطء حتى عدد 20 واسترخ  ، كرر 5 مرات مرتين في اليوم .

التنفس البطني

استلقي على ظهرك وضع يد واحدة على بطنك ، ضع يدك الأخرى على صدرك ، استنشق الهواء بعمق من خلال الأنف واشعر بتمدد بطنك ، يجب أن ترتفع يدك على معدتك أعلى من اليد الموجودة على صدرك ، احبس أنفاسك لأطول فترة ممكنة ثم قم بالزفير ببطء من الفم أثناء الضغط على عضلات البطن .،سيضمن ذلك إفراغ رئتيك من كل الهواء ، افعل ذلك 5 مرات

الى اللقاء .