آلام المفاصل والركبة شائعة بشكل لا يصدق ويمكن أن تسبب العديد من العوامل المختلفة ، بعض الأسباب المحتملة هي الإصابة بالتهاب المفاصل والتهاب الجراب والأنفلونزا والنكاف والتهاب الكبد ، ولكن لأن مفاصلك تمتص التأثير المرتبط بأي نوع من الحركة تقريبًا ، فقد تتعب أيضًا من الإفراط في الاستخدام .
بغض النظر عن مصدر الألم ، يحدث ألم المفاصل والركبة عادةً عندما يتسبب جهاز المناعة في الجسم في حدوث التهاب في المنطقة ، يُقصد من رد الفعل هذا أن يكون وقائيًا ، ولكن في كثير من الحالات يزيد من عدم الراحة لديك لأنه يبطئ تدفق الدم إلى المنطقة المصابة .
الخبر السار هو أن النظام الغذائي الغني بأعشاب معينة يمكن أن يقلل الالتهاب المزمن ويخفف من آلام المفاصل المتفاقمة ، في بعض الحالات ، تعمل هذه الأعشاب أيضًا بشكل جيد عند وضعها موضعياً . نوصي بالتجربة مع كل واحد - ما لم تصاب بالحساسية ، فلا توجد آثار جانبية تقريبًا من استخدامها ، على عكس العديد من الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية ، ستحب أيضًا أن استخدام هذه الأعشاب له فوائد عديدة تتجاوز رعاية المفاصل ، خاصة رقم 3!
1. الصبار
الصبار جيد للعديد من الأمراض ، وأبرزها حروق الشمس .، لكننا هنا لنخبرك أنه لأمرٌ رائع لألم المفاصل والركبة أيضًا.، يحتوي الصبار على 75 مكونًا نشطًا مذهلاً ، اثنان منها (aloin و emodin) في الواقع مسكنات ألم طبيعية ، كما يحتوي على الكثير من المركبات المضادة للالتهابات لتدفق الدم بحرية من خلال هذه المفاصل المؤلمة مرة أخرى .
يحب الكثير من الناس تدليك جل الصبار في المفاصل الملتهبة ، ولكن يمكنك أيضًا تناول مكمل الصبار عن طريق الفم .، تعتبر الكبسولات خيارًا سهلاً ، لكن عصير الصبار خفيف النكهة ويمتزج بشكل جميل مع العصائر الاخرى فقط تأكد من اختيار منتج الصبار الذي تم اعتماده كمنتج نقي من قبل مجلس علوم الصبار الدولي .
لاحظ أن الأشخاص الذين يتناولون أدوية لمرض السكر أو مدرات البول أو الملينات المنشطة يجب أن يتحدثوا مع الطبيب قبل بدء نظام الصبار .
٢- الاوكالبتوس
يستخدم الأوكالبتوس في العديد من العلاجات الموضعية للألم لأنه مسكن طبيعي . تحتوي أوراق الأوكالبتوس على التانين ، مما يقلل من التورم ويخفف الألم المرتبط بالالتهاب .
هذا عشب لا نقترح أن تأكله لأن الأوراق الطازجة سامة إذا استهلكها البشر ، لكن زيت الأوكالبتوس رائع لفرك المفاصل المؤلمة .
في الواقع ، قد يساعد الأوكالبتوس حتى لو شممته ببساطة.، رائحة المنثول القوية لا لبس فيها ، وقد أظهرت الدراسات أن استنشاق الأشياء ببساطة يمكن أن يجلب الراحة ، إذا لم يسبق لك وضع الأوكالبتوس من قبل ، فاختبر كمية صغيرة على الساعد قبل استخدامه بالكامل ، يشير أي طفح جلدي أو خلايا إلى رد فعل تحسسي .
إذا كنت ترغب في تجربة استهلاك الكافور (الأوكالبتوس ) ، فإن الطريقة الآمنة الوحيدة هي الحصول على أوراق مجففة خصيصًا وتحويلها إلى شاي .
٣- الزنجبيل
الزنجبيل عبارة عن توابل معجزة تم استخدامها في الطب الصيني التقليدي إلى الأبد ، بسبب عنصره النشط ، فهو يساعد في آلام المفاصل والركبة عن طريق زيادة الدورة الدموية وتقليل الألم ، البحث عن فوائد الزنجبيل للمرضى الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي مثير للغاية .
لكن هذه مجرد البداية. وجدت الدراسات العلمية أن الزنجبيل يمكنه أيضًا خفض نسبة الكوليسترول الضار ، وتحسين مستويات السكر في الدم ، وحماية القلب من الأمراض ، وتقليل خطر الإصابة بالسرطان ، وتعزيز وظائف المخ ، ومن السهل جدًا تناولها لأنها ذات مذاق رائع ، يمكنك استخدامها مجففة أو مسحوقة أو طازجة أو في شكل زيت للطهي ، أو ببساطة ابتلاع كبسولة إذا كنت تفضل ذلك .
٤- الشاي الاخضر
الشاي الأخضر هو مشروب صحي للغاية يقوم بأشياء رائعة في جميع أنحاء الجسم ، مثل تسريع حرق الدهون وتقوية وظائف الدماغ. ولكن ، سيكون من دواعي سرورنا أن تعرف أن الشاي الأخضر هو مضاد قوي للالتهابات تمت دراسته على نطاق واسع فيما يتعلق بالتهاب المفاصل والتهاب المفاصل الروماتويدي .
من السهل جدًا صنع الشاي الأخضر من أكياس الشاي أو الأوراق السائبة ، وكميزة إضافية يمكنك أيضًا تعزيز التأثيرات عن طريق إضافة أعشاب أخرى لتخفيف الألم إلى الشراب الخاص بك .
كل من الزنجبيل والصبار يكملان الشاي اللذيذ ، قد ترغب أيضًا في تجربة إضافة مركز الشاي الأخضر إلى وجبات أخرى ، أو للحصول على أقصى قدر من الراحة ، تناوله في شكل أقراص أو صبغة .
٥- الكاري
إذا كنت تحب الكاري ، فأنت على دراية بالطعم المميز له ، ليس هذا من التوابل الصفراء اللذيذة تمامًا فحسب ، بل تم استخدامه أيضًا في الطب الشعبي لمئات السنين ، العلم بدأ للتو في اللحاق بالركب ، لكن الدراسات حددت أن العنصر النشط في الكاري هو مركب يسمى الكركمين . الكركمين مضاد قوي للالتهابات مع إمكانية تخفيف آلام المفاصل والركبة .
وجدت الأبحاث التي أجريت على الفئران أن الكركمين يمكن أن يبطئ في الواقع تطور التهاب المفاصل الروماتويدي ، حتى لو لم يكن ذلك سببًا لألمك ، فإنه يمكن أن يريحك ببساطة عن طريق تقليل الالتهاب ، الكاري هو الأكثر فعالية عند تناوله ، ولكن هذا رائع لأن طعمه جيد جدًا. إذا كنت لا تهتم بالنكهة أو لا ترغب في تناولها كل يوم ، فاختر كبسولة .
٦- القرفة
القرفة هي نوع آخر من التوابل القوية التي يمكن أن تحسن صحتك العامة ، يحتوي على العديد من المركبات المرتبطة بتقليل الالتهاب الموجود ويمكنه أيضًا تحييد الجذور الحرة التي تميل إلى تغذية هذا الالتهاب ، هذا يقلل من احتمال تلف الخلايا والأمراض المزمنة نتيجة لذلك .
تشمل الفوائد الأخرى للقرفة انخفاض سكر الدم لدى مرضى السكري والحماية من أمراض القلب والسرطان .
لا يتطلب الأمر الكثير لمعرفة الفوائد - يمكنك رش القليل من الخبز المحمص يوميًا أو يمكن لاتيه أن يريحك . يمكنك أيضًا شراء كبسولات القرفة ، ولكن تحدث مع طبيبك أولاً إذا كنت تتناول مسيلات الدم أو تعاني من أمراض الكبد .
٧- الروزماري
يحتوي الروزماري (مع حكيمه) على مركبات مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة. كلاهما رائع لتخفيف آلام المفاصل والركبة. ومع ذلك ، يحتوي إكليل الجبل أيضًا على ما يسمى حمض روزمارينيك ، والذي يقلل من الالتهابات ويهدئ آلام الجلد ، ويقلل من الإجهاد ، ويحفز نمو الشعر ، ويحسن نسبة السكر في الدم. قد يثبط مرض الزهايمر!
يمتلك الروزماري طعمًا حلوًا ورائعًا قليلاً يتماشى بشكل رائع مع اللحوم والخضروات المحمصة .
إذا كنت ترغب في الطهي باستخدامه ، فحاول إسقاط بعض أغصان إكليل الجبل الطازجة لزيت الطهي لبضع دقائق قبل إضافة بقية الطعام ، بالطبع ، يعد إكليل الجبل المجفف لذيذًا أيضًا لرش الطعام أثناء عملية الطهي ، ويمكنك الحصول على صبغة أو زيت أساسي أو كبسولات لأيام عندما لا تخطط للطهي بها .
الأعشاب طريقة ممتازة للحصول على المركبات المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة التي تحتاجها لتخفيف آلام المفاصل والركبة ، لا يتطلب الأمر الكثير لرؤية النتائج وطعمها رائع أيضًا .
تحمل العلاجات العشبية أيضًا آثارًا جانبية أقل بكثير من الأدوية الأخرى ، هذا لا يعني أن بعض الأعشاب لن تتفاعل مع أي أدوية تتناولها ، لذا تأكد من التحدث إلى طبيبك قبل بدء نظام غذائي جديد أو نظام عشبي .
تحياتنا : حدث وحوار
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق
شاركنا رأيك