shutterstock
غالبًا ما يُنظر إلى تساقط الشعر كمشكلة هرمونات ذكورية ، ولكن يمكن أن يحدث لأي شخص .
هناك العديد من الأسباب المحتملة لتساقط الشعر ، وبعضها يختفي من تلقاء نفسه .
البعض الآخر جيني ويمكن إبطائه فقط ، وليس إيقافه .
لكن العديد من الأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر غير العادي يمكن أن يستفيدوا من تغيير بسيط في نمط حياتهم .
انتظر حتى ترى رقم 6 - ستشعر بسعادة غامرة للقيام بذلك كل يوم !
1. استخدم أفضل المنتجات والعلاجات
shutterstock
إن صبغ الشعر المنتظم والعلاجات الحرارية المستمرة تؤدي بالفعل إلى المحافظة المؤقتة علي الشعر ويمكن أن تؤدي إلى تساقطه أيضا .
إذا كنت تواجه هذه المشكلة ، فإن الخطوة الأولى هي التحول إلى شامبو وبلسم لطيف لا يزيل الرطوبة من فروة رأسك .
بعد التنظيف ، جفف شعرك بالهواء ولا تستخدم مكواة تجعيد أو تسطيح .
إذا لم تتمكن حقًا من تخطي الصبغة ، فابحث عن التحول إلى صبغات الشعر العضوية التي لا تحتوي على الأمونيا أو البيروكسيد أو شبه الفينيلينامين (PPD) بين مكوناتها .
في هذه الأثناء ، تجنب ذيل الحصان أو الضفائر الضيقة التي تضغط كثيرًا على جذور الشعر .
من المهم التوجه إلى طبيبك للحصول على تشخيص رسمي ، ولكن كل من الطرق السبع الطبيعية التالية لمنع تساقط الشعر منخفضة المخاطر وخالية بشكل عام من الآثار الجانبية .
2.النظام الغذائي الخاص بك
shutterstock
لاحظ الباحثون أن النقص في بعض العناصر الغذائية يمكن أن يرتبط بفقدان الشعر .
لإبطاء أو إيقاف تساقط الشعر المرتبط بنقص التغذية ، اكتشف نظامًا غذائيًا عاليًا من الخضر والأعشاب ، مثل النظام الغذائي المتوسطي .
سيؤدي ذلك إلى تعزيز تناولك لفيتامين أ ، والذي يمكن أن يسرع معدل نمو الشعر ويحسن إنتاج الزهم ، مما يحافظ على صحة فروة الرأس .
نظرًا لأن بصيلات الشعر تتكون في الغالب من بروتين يسمى الكيراتين ، فإن تناول المزيد منه يساعد أيضًا في تساقط الشعر .
دعمت دراسة واحدة على الأقل في عام 2017 هذه الفكرة عندما وجدت أن الأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر كانوا أكثر عرضة لنقص الأحماض الأمينية التي تعمل بمثابة اللبنات الأساسية للبروتين .
تشمل مصادر البروتين الصحية الدجاج والديك الرومي والأسماك والبيض والفاصوليا والمكسرات ومنتجات الألبان قليلة الدسم .
3. إضافة بعض المكملات الغذائية
shutterstock
إذا كنت تكافح من أجل الحصول على ما يكفي من التغذية في نظامك الغذائي ، ففكر في إضافة فيتامين متعدد يوميًا لمىء الفجوات .
وجد العلماء أن الفيتامينات A و B و C و D والسيلينيوم والحديد والزنك كلها تساهم في عملية نمو الشعر والاحتفاظ به ، وبشكل أكثر تحديدًا عندما يتعلق الأمر بدوران الخلايا .
يٌعتقد أن فيتامين د على وجه الخصوص مرتبط بالثعلبة غير المتندبة ، لذلك يمكن أن يساعد المكمل الإضافي الذي يوفر 800 إلى 1000 وحدة دولية من فيتامين د يوميًا إذا كان هذا هو تشخيصك .
المكملات الأخرى التي تم ربطها بالتحسينات في تساقط الشعر هي الجينسنغ ، الذي يحتوي على مواد كيميائية نباتية مهمة تعزز نمو الشعر ، ورأى بالميتو ، الذي يبطئ تساقط الشعر لدى الرجال من خلال المساعدة في الحفاظ على مستويات هرمون التستوستيرون مع تقدمهم في العمر .
4. استخدم الزيوت العطرية
shutterstock
وجدت بعض الدراسات أن بعض الزيوت العطرية يمكن أن تحسن جودة الشعر لدى الأشخاص الذين يعانون من داء الثعلبة .
وجد أحدهم على وجه الخصوص أن تدليك زيت خشب الأرز مع الخزامى وإكليل الجبل في فروة الرأس للمشاركين أدى إلى تساقط شعر أقل لـ 43 ٪ منهم .
الزيوت العطرية الأخرى الواعدة لمرضى الثعلبة تشمل عشبة الليمون والنعناع .
يوصي الخبراء بخلط قطرتين من الزيت العطري في ملعقتين كبيرتين من زيت ناقل مثل الجوجوبا أو جوز الهند أو الزيتون أو بذور العنب .
يمكنك استخدام أي مجموعة من الزيوت العطرية الموصى بها التي تفضلها، كل يوم دلك الزيت في فروة رأسك واتركه لمدة عشر دقائق قبل الغسيل .
علاج موضعي أقل عطرة ولكنه لا يزال فعالًا هو عصير البصل . يعتقد العلماء أن محتوى البصل الكبريتي هو شكل لتأثيره المفيد على نمو الشعر لدى الأشخاص الذين يعانون من داء الثعلبة .
5. تقليل الإجهاد مع ممارسة الرياضة
shutterstock
الإجهاد هو في الواقع مساهم كبير في تساقط الشعر الذي لا ينتج عن اضطراب قابل للتشخيص .
هناك العديد من الطرق لتقليل التوتر في حياتك ، لكن التمرينات رائعة لأنها تحتوي على العديد من الفوائد الأخرى غير الشعر الأفضل .
ولا تقتصر التمارين الرياضية على تقليل الإجهاد فحسب ، بل إنها تعمل أيضًا على تحسين تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم ، مما يتيح لبصيلات شعرك الوصول بشكل أفضل إلى العناصر الغذائية التي يحتاجونها للعمل بشكل صحيح .
وهذه أيضا تمارين ممتاز منخفض التأثير يوفر فوائد جسدية ويسمح لك بتركيز عقلك المجهد وتهدئته .
6. تدليك الرأس
يعد تدليك فروة الرأس طريقة رائعة لتقليل التوتر وتحفيز تدفق الدم ، لسنا متأكدين تماما من سبب نجاحة ، ولكن أظهرت الدراسات أن التدليك المنتظم يساعد الأشخاص الذين يعانون ، من تساقط الشعر على تحسنهم .
المفتاح هو القيم بذلك ،بانتظام ، حتى يوميا إن أمكن ، لكن لا تقلقي ، لا يستغرق الأمر الكثير لرؤية النتيجة .
أظهرت الدراسات أن أربع دقائق فقط من التدليك يوميا لمدة أسبوعا على الاقل يمكنها القيام بالعلاج ، يمكن القيام بذلك بسهولة في الحمام أثناء غسل الشعر ، ولكنه فعال أيضا في أي وقت من اليوم ، .
٧ - جربي العلاج العصري
shutterstock
قد ترغب في تجنب تناول دواء .. ، ولكن هذا لا يعني أنه لا
يمكنك الاعتماد على العلوم الطبية لمنع تساقط الشعر بشكل طبيعي .
أحد العلاجات الشائعة هو العلاج بالليزر ، حيث يتم استخدام
أشعة الليزر ذات المستوى المنخفض لتحفيز خلايا جذعية
البشرة .
يعتقد أن هذا يحسن كثافة الشعر .
shutterstock
يمكن أيضا إجراء هذا العلاج ، الذي يطلق عليه أيضا العلاج بالضوء الأحمر ، في
المنزل باستخدام جهاز الليزر الخاص
المنزل باستخدام جهاز الليزر الخاص
بك. على الرغم من أنها عادةً ما تكون مسعرة في نطاق يتراوح
بين 200 و 600 دولار ، إلا أنك ستظل توفر أموالًا كبيرة على
زيارة خبير التجميل الخاص بك حيث يستغرق الأمر العديد
من العلاجات لمعرفة الفرق .
هناك الكثير من الأشياء التي يمكن أن تسبب تساقط الشعر
خارج الصلع الذكري ، بما في ذلك مشاكل الغدة الدرقية ،
والتهابات فروة الرأس ، والإجهاد ، وثعلبة الذكورة ، والتحولات
الهرمونية بعد الحمل ، وعملية الشيخوخة الطبيعية .
يمكن معالجة كل سبب بطريقة ما ، على الرغم من أنه لا يمكن منعه بالكامل .
لحسن الحظ ، يعد إجراء العلاجات الطبيعية التي تركز على
التغذية والتمارين والعناية بالشعر اللطيف أمرًا فعالًا جدًا.
على الرغم من أن الأمر قد يستغرق ستة أشهر أو أكثر لمعرفة
الفرق حقًا ، إلا أن البدء في نظام الحفاظ على الشعر الآن
يستحق الوقت والجهد .
من الأسهل دائمًا الحفاظ على ما لديك وتحسينه بدلاً من
العمل احتياطيًا من خسارة كبيرة .
موقع : حدث وحوار
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق
شاركنا رأيك